Les bienfaits de manger 5 fruits et légumes par jour
Manger sainement est essentiel pour maintenir une bonne santé. Les nutritionnistes recommandent souvent de manger 5 portions de fruits et légumes par jour afin de maintenir un corps sain et en forme.
Pourquoi manger 5 fruits et légumes par jour ?
Les fruits et légumes sont une source importante de vitamines, de minéraux et de fibres. Ils ont une faible teneur en calories et sont riches en antioxydants. Les nutriments qu'ils contiennent aident à maintenir un corps fort et en bonne santé. Voici quelques-uns des avantages de manger 5 portions de fruits et légumes par jour :
-
Réduire le risque de maladies : Les fruits et légumes aident à prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer.
-
Maintenir un poids santé : Les fruits et légumes sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui aide à se sentir rassasié plus longtemps et à maintenir un poids santé.
-
Augmenter l'énergie : Les vitamines et minéraux contenus dans les fruits et légumes aident à maintenir un corps énergique.
-
Améliorer l'humeur : Les fruits et légumes contiennent des nutriments qui aident à maintenir un bon équilibre émotionnel.
Poèmes et créations inspirantes sur les 5 fruits et légumes par jour
Le défi "5 fruits et légumes par jour" suscite la créativité et l'inspiration. Les artistes ont créé des poèmes et des créations pour encourager à manger sainement. En voici quelques exemples :
-
Dans un poème humoristique, l'auteur encourage à manger cinq fruits et légumes, car c'est un gage de santé, même si ce n'est pas pour toutes les bourses. (source : fripou.forumgratuit.org/t10...)
-
Dans un autre poème, l'auteur énumère les noms des fruits et légumes préférés de chacun. (source : cerise-deco-blog.eklablog.c...)
-
Dans un récit, un auteur raconte comment manger des fruits et légumes peut aider à maintenir une bonne santé. (source : remue.net/5-fruits-et-legum...)
-
Dans un autre poème, les fruits et légumes sont comparés à des amis proches qui doivent être choyés et pris soin de chaque jour. (source : www.jepoemes.com/poeme/frui...)
-
Les fruits et légumes sont également mis en avant dans la sculpture sur fruits et légumes. Les grands chefs utilisent cette technique pour ajouter une touche de poésie et de créativité à leurs plats. (source : www.aujardin.info/fiches/ch...)
Comment incorporer 5 fruits et légumes par jour dans son alimentation
Il peut sembler difficile d'incorporer 5 fruits et légumes par jour dans son alimentation, mais cela peut être fait de manière simple et savoureuse. Voici quelques astuces pour y parvenir :
-
Ajoutez des fruits et des légumes à vos repas : Ajoutez des légumes frais à vos salades et des fruits à vos céréales ou yaourts.
-
Mangez des collations à base de fruits et légumes : Mangez des carottes ou des bâtonnets de concombre pour une collation saine.
-
Préparez des smoothies : Mixez des fruits et légumes ensemble pour un délicieux smoothie rafraîchissant.
-
Faites des soupes : Utilisez des légumes frais pour préparer des soupes saines et savoureuses.
-
Préparez des plateaux de crudités : Préparez des plateaux de légumes frais pour une collation saine et croquante.
Conclusion
Manger 5 fruits et légumes par jour est essentiel pour maintenir une bonne santé et une alimentation saine. Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres, et aident à prévenir les maladies, à maintenir un poids santé et à améliorer l'humeur. Les artistes ont créé des poèmes et des œuvres d'art inspirantes pour encourager à manger sainement. Il est facile d'incorporer 5 fruits et légumes par jour dans son alimentation en ajoutant des fruits et légumes à ses repas, en mangeant des collations saines et en préparant des smoothies et des soupes savoureuses.
Cinq fruits et légumes ou six - main tenant
ecrireiciaussi.canalblog.co...Poèmes en ligne - Oasis des artistes
www.oasisdesartistes.org/mo...5 fruits et légumes par jour ! - Lemagfemmes
www.lemagfemmes.com/Sante/5...La poésie des 5 fruits et légumes par jour
C'est une règle de santé, les 5 fruits et légumes par jour
Pour se sentir bien, et s'équiper le meilleur
Mettez-en dans vos assiettes, on va commencer à compter
Le premier est une carotte, le deuxième une pomme,
Le troisième une pastèque, le quatrième une tomate,
Le cinquième un poivron prêt à griller.
Les petites bouchées qu'on prend à chaque fois
ça fait un merveilleux repas, et c'est meilleur pour la santé
C'est pourquoi on les mange au fil des jours
Enfin, pour notre bien, il faut préserver nos corps
Avec un délicieux mélange de cinq fruits et légumes par jour.
Manger des fruits et légumes est important pour notre santé. Personnellement, je pense que c'est comme ça que j'arrive à rester en forme. La semaine dernière, j'ai même essayé un défi de ne consommer que des fruits et légumes pendant 7 jours et je me sentais mieux ! ...